등운동 로우를 하는데 그립을 바꿔가면 사용하는 근육이 달라서 좋다는데 등운동 로우를 할때 손등이 바깥쪽을 보게하는거랑 반대로 손바닥이 바깥쪽 즉 앞쪽 내가보는 방향으로 잡는 그립으로 하면 효과가 많이 있나요?

추가적질문으로 프로틴주문해서 bcaa가 사은품으로 왔는데 제가 알기로는 근육손실방지로 알고 있는데 아마도 운동을 아예 안하고 먹어 손실방지가 아니라 조금이라도 하고 먹었을때 방지 된다는거 맞나요?...제가 잘못이해하고 있다면 쉽게 설명 부탁드립니다..ㅠㅠ

안녕하세요 킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철입니다*^^*

등운동시 그립의 형태에 따라 운동부위가 틀려지게 됩니다

손등이 바깥쪽을 향하게 하는 오버그립으로 로우를 할시에는 등의 넓이가 강조 되며

반대로 손등이 안쪽으로 향하게 하는 언더그립은 등의 두께를 강조시킵니다

어느게 더 좋다라고는 단정 지을 수 없으며 두가지 그립형태를 다 같이 사용해 주시는게 제일 좋은 방법입니다

마지막으로 BCAA는 근손실 예방보다는 단백질을 합성시켜 근육을 생성 시킬 때 필요한 가장 중요한 필수 아미노산입니다

섭취방법은 운동직후 단백질을 드실때 같이 섞어 드셔 주시면 되고 한두번 먹는걸로는 효과가 없으니 꾸준하게 드셔주세요

체지방을 줄이는거 보다 근육량을 늘리는게 훨신 더 어렵습니다 근육량을 늘리는걸 절대 쉽게 생각하시면 안됩니다

꾸준함이 제일 중요하오니 몇달이상 꾸준한 운동과 영양분섭취를 병행 하시다 보면 분명히 효과가 들어날테니 조급해 하시지 마시길 바랍니다

이상킹콩팩토리 헬스멘토 작은거인 전효철이었습니다 감사합니다*^^*